La sophrologie
Stress, douleurs, troubles du sommeil, gestion des émotions… Les techniques de relaxation, de respiration et de visualisation de la sophrologie peuvent vous aider !
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une pratique psychocorporelle qui permet à chacun de se reconnecter avec son corps. Elle est donc utilisée pour aider à surmonter les difficultés de la vie quotidienne, qu’il s’agisse de stress, d’anxiété, de douleurs ou d’autres troubles émotionnels. Elle peut être pratiquée en séance individuelle ou en groupe.
Concrètement, la sophrologie est une technique douce qui s’appuie à la fois sur des techniques de relaxation et sur des exercices de respiration, de visualisation et de méditation. Le sophrologue accompagne ainsi son patient à prendre conscience de son corps et de ses sensations, et à calmer son esprit.
Pratiquer la sophrologie, c’est avant tout s’offrir une pause. Et notamment prendre le temps de respirer, d’observer, de savourer, juste le temps d’un petit retour à soi… Une sorte de parenthèse émaillée par de petites astuces à découvrir au quotidien !
À qui s’adresse la sophrologie ?
La réponse est simple : à tous ceux qui le souhaitent ! La pratique de la sophrologie ne présente en effet aucune contre-indication, et elle est accessible à tous. Des tout-petits jusqu’aux plus âgés, il n’y a de ce fait pas d’âge pour apprendre à bien respirer et à en recueillir tous les bienfaits !
La sophrologie peut être utile dans de nombreux cas, puisqu’elle permet de :
Mobiliser au mieux son potentiel physique et psychique et ses ressources internes
Développer la confiance en soi, l’estime de soi dans sa vie quotidienne, favoriser l’adaptation à nos modes de vie et au stress…
Accompagner toute personne traversant des périodes de traitements lourds
Addiction, maladie chronique, cancérologie…
Soulager un grand nombre de troubles et déséquilibres :
Fatigue chronique, anxiété, déprime, dépression, peur, angoisse, phobies, manque de confiance en soi. Stress, troubles du sommeil et insomnies, troubles de l’attention. Acouphènes et hyperacousie, vertiges, migraines et autres douleurs chroniques
Soutenir et préparer toute personne face à des évènements de vie exceptionnels
Examen, entretien, accouchement, compétition sportive, préparation à une intervention chirurgicale, acceptation d’un traitement long…
Il est toutefois important de préciser que la sophrologie ne se substitue pas à un traitement allopathique. Je n’hésite donc pas à orienter mes clients vers d’autres spécialistes si je considère que cela est nécessaire.
Comment fonctionne la sophrologie ?
La sophrologie est basée sur un ensemble de techniques et d’exercices qui, par leur action combinée, va permettre d’obtenir les effets recherchés :
En activant la respiration, la sophrologie favorise la circulation du souffle, le bon fonctionnement du diaphragme. Elle a ainsi une action sur le système nerveux autonome et sa régulation, sur le système cardiaque. Et par conséquent, des répercussions sur le fonctionnement de l’ensemble de l’organisme.
En agissant sur la sphère psycho émotionnelle, la sophrologie est un puissant outil de prise de conscience et de libération des tensions émotionnelles, physiques et psychiques. Elle aide à les atténuer pour permettre de retrouver un équilibre émotionnel.
En proposant des exercices psycho corporels basés sur le principe d’action positive, la sophrologie contribue à renforcer les ressources positives de chacun.
Alfonso CAYCEDO, fondateur de la sophrologie dans les années 60, considérait que « tout stimulus porté sur n’importe quelle structure de la conscience se répercute positivement sur la totalité de la conscience ».
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Je propose des séances individuelles et personnalisées en fonction de vos objectifs.
- Avant la séance : la première séance dure environ 1h30 et permet de faire le point sur vos besoins. Nous discutons de vos attentes, de vos souhaits et de vos problématiques. Cela me permet d’identifier les points à travailler et de vous proposer un programme d’accompagnement sur plusieurs séances.
- Pendant la séance : je vous propose des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation pour vous aider à détendre votre corps et votre esprit. Ils peuvent être réalisés assis, debout ou allongé. Une musique douce et apaisante permet de favoriser votre détente.
- Après la séance : mon objectif est de vous enseigner et de vous transmettre des outils que vous pourrez utiliser ensuite dans votre quotidien, de façon autonome. Les séances que nous réalisons ensemble constituent un entrainement, qui vous permet d’acquérir des automatismes qu’il vous sera facile, ensuite, d’appliquer tout seul à la maison.